Начинающие психологи
17 мая 2025
«Я всё знаю. Но ничего не делаю»
Эта фраза звучит как приговор. Вы вроде бы уже всё поняли: и что нужно есть осознанно, и что тело надо двигать, и что стресс надо снижать, и что ресурсы — не бесконечны. Но знание не превращается в действие. Оно просто оседает внутри тяжестью...
Вы знаете, что булочка на ночь — не вариант, но едите.
Знаете, что пора спать, но залипаете на рилсы.
Знаете, что прогулка была бы лучше, чем ещё один звонок по работе, но соглашаетесь.
А потом говорите себе: ничего, завтра будет по-другому. Но этого не случается...
Иногда от этого «всё знаю» становится только хуже.
Потому что появляется стыд. Как будто знание обязывает. А вы — не справляетесь. Словно кто-то внутри вечно стоит с блокнотом и ставит минусы напротив пунктов: питание — минус, движение — минус, отдых — тоже минус.
Но правда в том, что знание без пространства, где его можно прожить, осмыслить, встроить — это просто фон.
Умный, полезный, иногда вдохновляющий — но не меняющий. Потому что чтобы что-то действительно начало меняться, нужно не просто понять, что делать, а — как быть. И главное — где и с кем.
4⃣ критерия зрелости личности по Отто Кернбергу
Друзья, попросили в личных сообщениях напомнить подробнее про критерии зрелости личности по О.Кернбергу. Выполняю просьбу 😊
1. Отношения/дружба
Зрелость в этой сфере проявляется в способности выстраивать стабильные, глубокие связи без идеализации или обесценивания. Ключевой маркер — баланс между эмоциональной близостью и автономией: человек умеет быть уязвимым, не растворяясь в другом, и сохраняет собственные границы, не дистанцируясь полностью. Здоровая динамика включает конструктивное разрешение конфликтов, эмпатию к переживаниям партнёра и отсутствие паттернов манипуляции. Для Кернберга критично, чтобы отношения не служили компенсацией внутренней пустоты или нарциссической подпиткой, а основывались на взаимном уважении и принятии различий.
2. Работа: вовлечённость и профессиональное развитие
Этот критерий отражает способность к продуктивной самореализации через деятельность. Зрелая личность демонстрирует устойчивую мотивацию, адекватно оценивает свои компетенции и риски, не скатываясь в перфекционизм или прокрастинацию. Важна гибкость в адаптации к изменениям: умение пересматривать стратегии, учиться на ошибках, сохраняя приверженность долгосрочным целям. Кернберг подчёркивает, что работа должна быть интегрирована в идентичность, но не становиться единственным источником самоценности — это отличает зрелый нарциссизм от патологического.
3. Секс и близость
Здесь акцент на интеграции сексуальности и эмоциональной интимности. Зрелый подход исключает диссоциацию между физическим влечением и духовной связью: секс становится естественным выражением близости, а не инструментом подавления тревоги или подтверждения власти. Ключевые аспекты — способность к взаимному удовольствию без эксплуатации партнёра, открытость в коммуникации о желаниях и границах, отсутствие компульсивных паттернов (например, сексуализации стресса). Для Кернберга это показатель гармоничного слияния либидинозных и объектных аспектов личности.
4. Досуг и творчество
Критерий отражает способность к сублимации — трансформации внутренних конфликтов в социально приемлемые формы (искусство, хобби, интеллектуальные интересы). Зрелая личность использует досуг не для бегства от реальности, а как пространство саморефлексии и обновления. Важен баланс между структурированным отдыхом и спонтанностью: умение наслаждаться моментом без чувства вины, экспериментировать с новыми активностями, сохраняя внутреннюю целостность. Творчество здесь — не обязательно профессиональная деятельность, но свободное самовыражение, обогащающее эмоциональный ландшафт и снижающее зависимость от ригидных защитных механизмов.
Кернберг рассматривает эти критерии как индикаторы интегрированной идентичности, где отдельные аспекты жизни не противоречат друг другу, а образуют целостную систему, устойчивую к внутренним и внешним кризисам.
