Научно-популярная психология
9 февраля 2025
Расстройства пищевого поведения (РПП) — это психологическое расстройство, связанное с питанием, восприятием своего тела и отношением к еде.
По данным ВОЗ, каждый 11-й человек в мире страдает от РПП — это около 720 миллионов человек.
Некоторые виды РПП:
🔹 Анорексия – стремление снизить вес, даже если вес достиг критической точки.
🔹 Булимия – неконтролируемое переедание с последующим вызовом рвоты.
🔹 Компульсивное переедание – неконтролируемое заедание стресса.
🔹 Расстройство избирательного питания – отказ от некоторых продуктов, список которых непрерывно растет.
В ближайшее время поговорим про расстройства пищевого поведения – РПП.
• Как формируется РПП.
• Признаки РПП.
• Как работать психологу с клиентом с РПП: основные этапы когнитивно-поведенческой терапии РПП.
• Как проводить поведенческий эксперимент?
• Как избежать РПП у детей.
Как когнитивно-поведенческая терапия помогает в работе и повседневной жизни?
В мире, где всё меняется слишком быстро, а уровень стресса зашкаливает, многие сталкиваются с тревогой, неуверенностью и негативными мыслями.
Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это один из самых эффективных методов психологической помощи. Она учит иначе воспринимать сложные ситуации, справляться со стрессом и менять мышление так, чтобы жизнь стала проще и комфортнее.
Когнитивно-поведенческая терапия основана на простой, но мощной идее: эмоции и поведение определяются не событиями, а тем, как мы их интерпретируем. Например, если коллега не поздоровался утром, один человек может подумать: «Он на меня обиделся» и расстроиться, а другой — «Наверное, он просто задумался» и спокойно продолжить день. КПТ учит распознавать деструктивные мысли и заменять их более рациональными, что помогает справляться с трудностями.
Методы КПТ универсальны и могут помочь каждому, независимо от профессии и образа жизни:
🔹 Снизить тревожность и стресс.
Человек становится более спокойным, легче воспринимает жизненные ситуации и учится не зацикливаться на негативных мыслях.
🔹 Повысить уверенность в себе.
Благодаря осознанию своих достижений и позитивному взгляду на себя появляется уверенность в своих силах.
🔹 Управлять эмоциями.
КПТ помогает научиться контролировать реакции на раздражители, справляться с гневом.
🔹 Повысить эффективность в работе.
Человек перестаёт бояться неудач, увереннее выступает перед коллегами и клиентами, лучше справляется с задачами.
🔹 Построить гармоничные отношения.
Меняются модели общения, исчезают конфликты, появляется больше понимания и доверия.
Помните, восприятие формирует реальность, а значит, изменить жизнь к лучшему возможно! ☀
24 декабря 2024
Гайд по расстройствам пищевого поведения у детей и подростков
Из этой иллюстрированной книги вы узнаете:
— Что такое РПП у детей и подростков?
— Куда обращаться за помощью и как проходит терапия?
— Как помогать и поддерживать детей с РПП?
— О профилактике рецидива
— Что почитать?
В составлении гайда принимали участие:
— Марианна Коротина, психолог,
— Яна Кулик, клинический психолог,
— Мария Шакланова, психолог,
— Анна Жеймо, клинический психолог,
— София Соколова, клинический психолог,
— Екатерина Кабанченко, клинический психолог,
— Сергей Климчук, врач-психиатр, психотерапевт,
— Даниэлла Пургина, взрослый и детский врач-гастроэнтеролог, диетолог, консультант по ИОРПП у детей,
— Александра Карасева, детский эндокринолог, диетолог.
Гайд представлен Ассоциацией специалистов, информированных о расстройствах пищевого поведения (АРППС) и "ЧК Дети"
ИНТЕРОЦЕПТИВНАЯ ЭКСПОЗИЦИЯ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ
Интероцептивная Экспозиция — наиболее эффективный, но одновременно сложный метод при лечении панических атак в когнитивно-поведенческой терапии
Людям переживающие панические атаки свойственно избегать любых ощущений напоминающих о тревоге, что придает этим ощущениям ещё большую важность, большую склонность обращать на них внимание, а значит большую вероятность их заметить, испугаться и спровоцировать повторные приступы ПА.
Данный процесс помогает безопасно поисследовать ощущения напоминающие панический приступ, выяснить их реальную угрозу и снизить чувствительность к ним. Эти упражнения могут вызывать различные чувства в вашем теле. Они не опасны, но умеренно дискомфортны даже для людей без ПА. Опробуйте каждое их этих упражнений, чтобы выяснить на что вы реагируете именно тревогой, а не простым дискомфортом. Рекомендуется начинать практику с меньшей интенсивности/продолжительности, чем указано в таблице.
