8 апреля 2025
😮 Счастье - это стресс?! 🤔
Многие из нас воспринимают стресс исключительно как негативное явление, связанное с трудностями и проблемами.
Но! знаете ли вы, что стресс может возникать и от положительных событий?
🎉 Счастливые моменты тоже могут вызывать стресс!
Это может быть новая работа, свадьба, рождение ребенка или даже долгожданная поездка.
Все эти радостные изменения могут приводить к повышению уровня стресса, который мы часто не замечаем за положительными впечатлениями.
📊 Статистика говорит сама за себя: согласно исследованиям, более 70% людей испытывают стресс в повседневной жизни.
Причины могут быть разными: от рабочих задач до личных изменений.
Но самое страшное: если мы не осознаем и не управляем этим стрессом, он может перерасти в серьезные проблемы со здоровьем, бессонницу, депрессию или выгорание.
💡 Как же справиться с этим?
1⃣ Очень важно начать замечать стресс, даже за радостным состоянием
2⃣ Распознавать на каком уровне стресс:
Телесном
Эмоциональном
Ментальном
3⃣ Научиться замечать, как именно у вас стресс проявляется на этих разных уровнях
Например, от физического или эмоционального стресса будут совершенно разные состояния
5⃣ И уже в зависимости от того, на каком уровне у вас стресс, помочь себе с ним справиться и восстановиться подходящими инструментами
Иначе стресс копится, как снежный ком и в какой-то момент "неожиданно" проявляется уже в каком-то более серьезном виде, на котором уже сложно не заметить даже за радостными событиями....
Поэтому на 14-дневной онлайн программе "Йоговская аптечка от стресса и мыслемешалки" в том числе мы будем учиться различать проявления стресса на разных уровням на ранней стадии - не дожидаясь, когда у нас появятся диагнозы
В рамках программы вы научитесь:
✅распознавать стресс на разных уровнях
✅быстро восстанавливаться, используя инструменты, которые работают с нужным уровнем стресса
✅укреплять нервную систему
✅управлять своим состоянием
✅находить внутреннее спокойствие и ресурсное состояние
С теми, кто ищет прежде всего физическую нагрузку, я буду честна – не ждите, что практика йоги полностью заменит ее. Это уловка современных маркетологов. Йога не была создана как альтернатива спортивным тренировкам, это прежде всего взаимодействие с внутренними состояниями через работу с телом. После таких занятий вы не накачаете ягодицы, но каждый раз будете вставать с коврика новым человеком – уравновешенным, расслабленным, ощущающим силу внутри, понимающим свои возможности. И это дорогого стоит.
Показать полностью…
ПРАКТИКА АСАН СТАЛА ДЛЯ МЕНЯ ВОЗМОЖНОСТЬЮ СЛЫШАТЬ СЕБЯ!
Я начала заниматься йогой еще на заре ее популярности в Москве в 2004 году. Моя первая тренировка прошла в маленьком, устеленном махровыми коврами зале при Посольстве Индии 🇮🇳 Она была ни на что не похожа: мы принимали разные позы, странно дышали и пытались наблюдать за собственным сознанием. После урока я поняла: это то, что мне нужно. Это был вызов на всех уровнях: было сложно и физически, и ментально.⠀Я с удивлением обнаружила, что совершенно не умею владеть ни умом, ни телом 😐 Но самое невероятное ждало меня после – ощущение расслабленной сосредоточенности, мощного внутреннего ресурса. Так йога вошла в мою жизнь. Практика асан стала для меня возможностью слышать себя, а философия – ориентиром. Я, как и все, не мечтала с детства стать учителем йоги. Это произошло само собой: мне очень хотелось делиться этим состоянием с окружающими. После урока я поняла: это то, что мне нужно. Это был вызов на всех уровнях: было сложно и физически, и ментально.
Я убеждена, что каждый может найти в занятиях что-то свое, йога – инструмент, преподаватели по-разному «преломляют» практику. Поэтому главный совет начинающим – постарайтесь встретить учителя, с которым вы ощутите резонанс❗️Если вы сходили на один урок и не зашло, поверьте, это не потому, что йога не для вас!
7 апреля 2025
👩❤️💋👨 Почему пары обращаются к сексологу: 4 самых частых запроса
И как с ними работает психолог-сексолог
Сексуальные проблемы — это почти никогда только «про секс». Чаще всего — это сигнал: что-то разладилось в отношениях, в ощущении себя, в близости.
Вот несколько наиболее частых таких запросов:
«Он/она хочет чаще, иначе, по-другому. А я — нет»
Разница в желаниях: один из партнёров хочет больше близости, другой меньше.
Часто за таким запросом стоят стыд, страх быть осуждённым, неумение говорить о желаниях и уязвимость.
В этом случае важно помочь каждому партнёру осознать и озвучить свои потребности, а также найти «зону пересечения», где комфортно и интересно обоим.
«Мы не занимаемся сексом — и даже не говорим об этом»
Потеря страсти: со временем отношения могут становиться более рутинными, и уровень желания снижается.
За таким запросом могут стоять как хронический стресс и эмоциональное выгорание, так и накопленные обиды и страх конфронтации.
Работа с этой темой включает исследование эмоциональной близости, привычек пары и поиск новых способов взаимодействия.
«Мне страшно/больно/стыдно в сексе»
Неудовлетворённость или сложности в интимной жизни: когда у одного или обоих партнёров есть физический или эмоциональный дискомфорт, тревожность или страх.
Здесь причиной тоже часто является психика: негативный предыдущий опыт, ограничивающие установки и искаженное восприятие себя.
Сексолог помогает разобраться в причинах и подобрать индивидуальные решения, в том числе из области КПТ или телесно-ориентированной терапии, а возможно - и с привлечением других специалистов
«Сейчас не до близости, столько проблем навалилось»
Последствия стрессов, травм или родительства: значимые жизненные события, такие как рождение ребёнка, переезд или хроническая усталость, могут влиять на сексуальную сферу. Здесь важно не только работать с физиологическими аспектами, но и поддерживать эмоциональное благополучие.
Сексолог помогает наладить в первую очередь эмоциональный контакт партнёров, прояснить и проговорить опасения, желания или страхи.
Ставьте 💜 — если хотите подробнее узнать о работе сексолога с такими распространёнными запросами.
