7 мая 2024
Как избавиться от чувства вины - один из частых запросов в психотерапии.Существует множество факторов в воспитании детей, которые могут влиять на формирование чувства вины во взрослом возрасте. Одним из них является строгое отношение родителей, которые могли использовать обиду, как рычаг воспитания и стыдили за промахи.Или у родителей могли быть слишком высокие ожидания, при несоответствии которым, ребенок лишался любви или одобрения. В таких условиях чувство вины формируется, как механизм самосохранения в виде страха перед наказанием либо отвержением и сопровождает человека по жизни.Нередко, чувство вины становится сильной мотивацией для самоконтроля и исправления своих ошибок, но в то же время оно может приводить к депрессии, самоуничтожению и низкой самооценке.Когда мы испытываем чувство вины, в организме происходят различные реакции. Физически мы можем чувствовать себя напряженными, уставшими или раздраженными. Эмоционально мы можем стать более уязвимыми, подавленными или напряженными. Все случаи индивидуальны, но важно понимать, что справиться с этими ощущениями возможно довольно быстро и навсегда с помощью психотерапии.Для преодоления чувства вины важно проработать свои убеждения и осознать, что вина – это своего рода эмоциональная программа, которая не всегда соответствует реальности. Например, клиент может верить, что ошибки недопустимы и быть к себе необоснованно требовательным. Или может верить, что должен соответствовать ожиданиям обиженных на него людей и это заводит в ловушки манипуляторов. Либо иметь другие не совсем объективные представления о себе.Рациональное мышление и взгляд на ситуацию со стороны могут помочь разобраться, в чем на самом деле заключается наша ответственность, а где ответственность другого человека.
Показать полностью…
Когда мы думаем о выгорании, обычно представляем себе профессии с высоким уровнем стресса: врачи, пожарные, полицейские, учителя, социальные работники.
Но это состояние часто затрагивает и другие профессии:
- Психологи и волонтёры, работающие с людьми в трудных ситуациях, часто сталкиваются с эмоциональной и физической истощённостью.
- Спортсмены, тренирующиеся в жёстком графике. Периодический стресс на соревнованиях.
- Художники, музыканты, актёры и другие творческие профессии. В том числе дизайнеры, специалисты по маркетингу и рекламе. Постоянный поток креативных задач, поэтому легко перегореть.
Важно помнить, что профессиональное выгорание может подстерегать в любой сфере деятельности. Обращайте внимание на своё эмоциональное состояние и не стесняйтесь обращаться к профессионалам, если есть потребность.
Вы это все равно вы.
Как бы вы себя не ломали, не подавляли, не бежали от себя настоящих, вы это все равно вы!
Вопрос только в том, насколько вы готовы увидеть себя, признаться и реально начать выстраивать свою жизнь в соответствии с тем, кто вы есть!
Зачастую человек способен игнорировать внутренний навязчивый голос: «может это не твоя жизнь». Может подавлять чувства и эмоции.
Но тело..тело не обманешь.
Оно до последнего будет бороться за то, чтобы вы жили так, как по-настоящему можете!
Тело за нас.
И даже сама наша жизнь, тоже за нас.
Может пора ее услышать и признать факты?
Вариантов все равно, честно говоря, не так уж и много.
Вы либо за себя, и это путь роста и взросления.
Либо против, и это путь разрушения.
«Слышать – это больше, чем понимать слова» - Карл Чапек.
Сколько раз в жизни у вас было такое: рассказываешь близкому человеку что-то, а он тебя вроде бы и слушает, но просто молчит или кивает?
Слушать может каждый, а вот умение слышать дано, к сожалению, не всем…
Экспериментально доказано: когда нас правильно слушают, мы лучше себя чувствуем! Общение с эмпатичным, внимательным слушателем, который не спешит нас судить, снижает наш уровень тревоги и сводит на нет необходимость занимать оборонительную позицию.
Именно поэтому умение слушать и слышать - два важных навыка, которыми обязательно должен обладать психолог. Ведь не достаточно просто услышать слова клиента, важно также понять их глубину и смысл.
Специалист должен быть способен распознавать не только явные, но и скрытые эмоции, расшифровывать невербальные сигналы. Ведь часто истинное состояние и проблемы человека могут быть неявны на первый взгляд.
Понимание, что говорит клиент между строк, помогает психологу установить глубокую эмоциональную связь и обеспечить эффективную поддержку и помощь.
А как вы считаете, вы умеете слышать?
