7 апреля 2024
Исполнительная дисфункция
То, о чем могут думать как о лени, несобранности, незаинтересованности, легкомысленности, лени, прокрастинации, несерьёзном отношении к чему-либо — иногда оказывается исполнительной дисфункцией. Это особенность функционирования нервной системы некоторых людей, при которой ряд обычных для всех дел даются с трудом. Причем тратится масса энергии (эмоций) на то, чтобы заставить себя взяться за дело. Человек часто понимает, что делать нужно, что ему это полезно и, возможно, даже нравится. Но приступить так запросто не выходит.
🧩Например: трудности с тем, чтобы начать реализацию своих намерений, непосредственно приступить к делу, спланировать что-нибудь и действовать последовательно. Проблемы с переключаемостью от одной деятельности к другой, со способностью к организаторской деятельность, а также с самоконтролем. Многозадачность оказывается мучением. Концентрация внимания и сосредоточение на чем-то — тоже иногда страдают. У таких людей нет стандартной кнопки "возьми и сделай". А это очень тяжело, согласитесь?
Встречаться подобное может при депрессии, тревожном расстройстве, ОКР, СДВГ, расстройствам аутистического спектра и т.д. А причинами являются нарушения на уровне нейрокогнитивных процессов. В том числе, задействована в этом префронтальная кора головного мозга, нарушение лобно-подкорковой связи и многое другое.
Пара слов о некоторых особенностях проявления ИД:
⃣ Переключаемость и мобильность.
Допустим, вы намерены что-то сделать. И тут выясняется, что вместо этого требуется нечто иное. И нужно полностью перестроиться, когда вы уже настроены на запланированное. Такое встречается на работе, на учёбе, в изменении планов на вечер, отмене привычного маршрута; отсутствии необходимого продукта, за которым вы шли в магазин. Изменение чего-то привычного тоже может тяжело переноситься: новые правила, переезд какой-нибудь организации в другую часть города/района, неожиданное новое рабочее место, новые обязанности. Эти ситуации подобны молнии, которая попадает в человека. Они вызывают ступор, смятение, тревогу, гнев, раздражение. Что-то сломалось и непонятно, как быть дальше.
Для таких людей перемены в чем-то привычном или уже спланированном — тяжёлая задача для работы когнитивных структур. Что, безусловно, не делает их менее умными и интеллектуально развитыми.
⃣ Планирование и умение распоряжаться своим временем
Действовать последовательно и по плану, да ещё и своевременно — для некоторых людей один из филиалов ада.
Для реализации чего-либо требуется воспроизвести ту или иную комбинацию действий. По плану. Даже если это действие давно знакомо, оно может распадаться в сознании на множество мелких и подчас мучительных подзадач. И это начинает напрягать, пугать своим количеством, среди них теряешься. Задача выглядит горой, которая вот-вот придавит. Поэтому она откладывается до самого последнего момента.
Причем человек с исполнительной дисфункцией понимает, как нужно сделать. Но в ситуации, когда непосредственно это нужно делать, мозг будто бы по кусочкам разбегается в стороны.
Конечно, у каждого исполнительная дисфункция может проявляться по-разному. В чем-то более выражено, в чем-то — менее. Также ИД приводит к проблемам в социальной сфере, которая, с указанными выше затруднениями, становится непонятной и сложной. А сам человек кажется странным для других.
Если это о вас — рекомендуем обратился за помощью. Чтобы лучше знать, как жить с таким состоянием, как справляться. Возможно, пройти обследование, МРТ. Только подбирайте компетентных психиатров и психотерапевтов, которые ориентируются на современные знания и регулярно проходят обучение. Поскольку в русскоязычном сегменте информация о данном состоянии не очень распространена.
И, конечно же, вы не становитесь хуже, если вам требуется больше времени на то, что другим даётся легко. Вы боретесь, преодолеваете, и вы прекрасны 💗
Представьте себя в конце вашей жизни и спросите себя, являлось ли укрывание и презрение вашей подлинной природы правильным использованием вашего времени на земле. Спросите себя, желаете ли вы уйти в могилу, как сокрушался Генри Дэвид Торо, «с вашей песней, оставшейся в вас». Спросите себя, стоят ли того одинокие часы перед зеркалом… отвержение любви, и людей, и жизни. Затем вернитесь в настоящее и заключите себя в объятья. Вы хороши такими, какие вы есть. Вы всегда были такими, с самого вашего рождения. Вашим единственным предназначением всегда являлось быть вашим подлинным Я и жить такой же полной и яркой жизнью, каковое это Я. А есть ли другой способ жить?»
Показать полностью…
10 признаков Патологического Избегания Требований (также известного как Постоянный Поиск Автономности) От пер. Вы все еще должны вписываться в критерии РАС по DSM-5 или МКБ-10/11. Какие-то паттерны поведения, упомянутые в посте, у некоторых аутистов могут лучше объясняться реакциями на травму, АРЛ, ОКРЛ, ОВР.Стресс и тревожность в качестве реакции на процессы собственного тела. Иногда аутичный человек может столкнуться с тем, что его собственные внутренние физиологические процессы становятся требованием. К примеру, потребность в воде или пище может ощущаться как требование. В итоге у нас могут возникать трудности с тем, чтобы поесть, когда мы голодны, или попить жидкости, когда мы испытываем жажду. Это может стать перегружающим явлением, и нам может казаться, что мы должны избегать этого требования. Проблемы с авторитетом и социальной иерархией. Может быть очень сложно для аутиста с ПИТ понять и следовать социальной иерархии. Так же мы можем распознавать и понимать социальную иерархию, но быть настроенными решительно против нее. Мы можем, например, иметь проблемы с тем, что у начальника больше авторитета (власти), чем у сотрудника, или с тем, что у взрослого больше авторитета, чем у ребенка. Традиционные методы воспитания могут не работать с ПИТовцами. Похвала может казаться невероятно требовательной. Похвала может давать нелегко, когда у вас ПИТ. Может казаться, будто мы теряем контроль над собственными жизнями, когда нас хвалят. Так же может казаться, что возникает подсознательное давление, толкающие на совершение хороших поступков снова и снова, даже если мы не считаем, что это возможно. Иногда аутичные люди могут избегать определенных вещей, которыми они хотят заняться, чтобы избежать похвалы, которая воспринимается как требование.Даже то, что нам нравится, может казаться требованием. Это значит, что даже то, что наполняет нас радостью, может казаться масштабным требованием. Может быть очень трудно, потому что мы теряем способность делать то, что нам бы понравилось из-за того, что возникает тревога или стресс, возникающие от чувства требования, даже если это требование исходит от нас самих. Мы можем также устраивать самосаботаж, чтобы не дать себе сделать то, что нам бы понравилось, из-за присутствия требования. ПИТовцы ощущают стресс, когда теряют контроль или ощущают, что их контролируют другие. Для аутиста с профилем ПИТ может быть крайне тревожно, это может казаться угрозой для автономности, когда нет контроля над самими собой в ситуации или окружении, а также от ощущения контроля со стороны других людей. Это может возникать, когда нам кажется, что мы не имеем контроля, когда нас контролирует кто-то еще, даже если в реальности все совсем не так. ПИТовцы могут использовать определенные стратегии, чтобы избежать требований. К примеру, отвлечение, ложь, переговоры. Аутичные люди с ПИТ могут использовать разнообразные стратегии, которые могут помочь в том, чтобы избегать требования. Эти стратегии задействованы с учетом уровня требования или тревоги. К примеру, для требования низкого уровня или, в принципе, когда оно возникает, отвлечение или переговоры могут быть использованы. Это может привести к захвату контроля и перекладывания требования на других или лжи. Когда возникает невероятный стресс или тревога, может произойти полная потеря контроля и аутичный срыв. (от пер. мой организм выводил себя из строя, когда возникали требования среднего или высокого уровня – температура, простуда, недомогание, тошнота и так далее)ПИТовцы могут иметь очень яркое воображение. Это может включать ролевые игры и, к примеру, повторение того, что было увидено по ТВ, в передачах и кино, или в том, когда аутист ведет себя как другой человек. Есть эта необходимость в контроле того, что происходит во время ролевой игры. Мы можем проводить очень много времени в вымышленных мирах.
Показать полностью…
Растеряться — это нормально
Все мы время от времени бываем в растерянности. Не знаем, как поступить, что делать дальше. Не находим слов. Впадаем в ступор. У нас путаются мысли, не находится ответ. И может случиться так, что мы начинаем ругать себя за такую реакцию. Мол, нужно было соображать быстрее, не стоять столбом, сразу ответить на критику и т.д. И особенно обидно, когда ответ или решение приходит через время.
Но на самом деле растеряться в какой-либо ситуации — это совершенно нормально. Так бывает со всеми. И ничего не говорит о вас и о ваших когнитивных способностях. Вам совсем не обязательно требовать от себя моментального реагирования. С вами и так все в порядке 🍀
И для закрепления:
🍃 Нормально растеряться и не знать, что ответить в любой момент. На критику, на вопрос, во время непростого разговора и т.д.
🍃 Также нормально растеряться и не понимать, какое решение нужно принять, как действовать, что выбрать.
🍃 Растеряться и не суметь защитить себя в общении — нормально. Не отстоять свои права и границы прямо сейчас, не дать себя в обиду, возразить, высказать несогласие. Если это любого рода длительные взаимоотношения — вы всегда можете сказать позже, что вас не устраивает и как с вами нельзя обращаться. Если это случайный человек — неприятно, но он ничего не значит в вашей жизни. Позаботьтесь о себе.
🍃 Если вы в любой момент не находите слов — так тоже можно, и случается с каждым. Даже в тревоге забыть слова во время экзамена — достаточно распространенная реакция психики, которая никак не отражает ваши способности. Или на работе с клиентами перенервничать и забыть, что нужно сказать — тоже не страшно, вам так можно.
🍃 В тревоге не суметь выразить свою мысль — естественно для этой самой тревоги. Вы не становитесь от этого хуже, менее профессиональным человеком, менее грамотным, способным, умным.
🍃 Кто-то в растерянности не делает то, чего хотел бы или автоматически действует иначе. И это тоже нормально.
🍃 Нормально говорить другому человеку в приватном общении "я не знаю, что сказать", когда у вас мысли путаются или ничего не приходит на ум.
Нет ничего страшного в том, что вам нужно время на реакцию, на раздумья, на ответ, на понимание, на обработку поступающих сигналов и информации 💚
