Нельзя допустить нервное истощение!

В нашей жизни так много обязанностей, стрессов и ожиданий, что порой мы забываем о самом главном - о заботе о себе. Нервное истощение, или эмоциональное выгорание, может стать серьезным препятствием на пути к здоровью и счастью.

Это состояние характеризуется чувством хронической усталости, потерей мотивации и радости от жизни, а также эмоциональной изоляцией. Нередко оно сопровождается физическими симптомами, такими как бессонница, головные боли и проблемы с пищеварением.

Чтобы избежать нервного истощения, важно находить время для отдыха, заботы о себе и поддержки своего эмоционального здоровья. Не забывайте выделять время на хобби, общение с близкими и занятия спортом. И помните, что забота о себе - это не роскошь, а необходимость.

Пока нет комментариев

Нужно ли быть упорным?

Вопрос о том, нужно ли быть упорным, может вызвать много разных мнений. В конце концов, успех в чем-то требует не только таланта, но и упорства.

⚪ Упорство помогает добиваться целей. Когда вы настойчиво работаете над своими целями, вы обычно добиваетесь больших результатов.

⚪ Однако упорство не должно перерастать в упрямство. Важно уметь адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и быть гибким в поиске путей достижения цели.

⚪ Не всегда стоит настаивать на своем. Иногда лучший подход - это умение увидеть альтернативные пути и быть готовым к изменениям.

⚪ Важно понимать, что каждая ситуация уникальна, и нет универсального рецепта успеха. Иногда упорство необходимо, а иногда - нужно умение отпустить и пойти на компромисс.

Так что в конечном итоге, нужно ли быть упорным - зависит от конкретной ситуации и ваших целей. Главное - оставаться гибким, адаптивным и стремиться к балансу между упорством и гибкостью.

Пока нет комментариев

Хочу предложить вам одну из методик для работы со своим подсознанием. Методов существует очень много. Этот, с моей точки зрения, наиболее приземленный, понятный нашему сознанию. Что-то подобное каждый человек проделывал хотя бы раз в своей жизни. Это своего рода план, направленный на осознание и работу со своим негативом. Негатив может быть приобретен человеком с годами, заложенный в нас с детства и существующий в рамках приличий конкретного общества, в котором мы вращаемся, живем… 1. Возьмите лист бумаги. Напишите слева в столбик все, что вам не нравится, что вас раздражает, нервирует. Все-все, что вас не устраивает в вашей жизни, в отношениях с окружающими, родными. (Про погоду тоже можно написать!) Сколько у вас получилось пунктов? Хватило одного листа? Или потребовалось 2, 3..? 2. Отодвиньте лист на вытянутой руке, рассмотрите все свои претензии. Поймите, что все эти претензии вы предъявляете исключительно к самому себе. Ведь никто не знает, что вызывает у вас сознательное или бессознательное неудовольствие. Кроме вас, никто не догадывается, что приносит вам душевные муки, почему вы переживаете, чего боитесь и опасаетесь. Поймите: все, что вы написали на листе бумаги слева в столбик, — это ваши негативные достижения за всю жизнь. Как раз с ними и надо будет работать, «прорабатывать», чтобы осознать и принять. Осознать и принять — это обязательно. Ни в коем случае нельзя избавляться от своего негатива. Ваш негатив — это ваша защита от объективных и субъективных факторов внешней среды. Когда вы осознаете присутствие в себе чего-то плохого, то вполне можете использовать его в своих целях, для своей пользы. Когда вы принимаете свои недостатки, то они становятся вашими сильными сторонами характера, вашими надежными помощниками в достижении целей. 3. Продолжим работу со своими претензиями. Напротив каждой (справа на листе бумаги) напишите, какими вы видите свои негативные пока еще претензии в идеале. Например, если у вас отношения с кем-то из родственников натянутые, то в идеале вы можете написать «сердечные». И так по всем пунктам ваших претензий. 4. Между сегодняшними своими претензиями и тем, как вы видите их в идеале, напишите возможные реальные решения, доступные вам и приемлемые, для трансформации негатива в позитив. Напоминаю еще раз: мы от негатива не избавляемся, а направляем в нужную нам сторону для достижения желаемых целей. Таким образом, у вас получается три столбика на листе бумаги (или на двух, трех…). Лучше всего этот список оформить красочно. Например, разными цветными маркерами для наглядности. Наглядность имеет большое значение для работы с подсознанием, потому что наше второе Я быстрее воспримет картинки, чем логические выводы сознания. Столбик посередине (между негативом и позитивом) — это ваш план на ближайшее время для работы над собой, для улучшения своей жизни. Внимательно посмотрите на то, что вы написали. Выберите пункты, которые, как вам кажется, вы сможете реализовать быстро. И начинайте выполнять. Желательно возле каждого пункта назначить дату, когда вы планируете завершить работу над данной конкретной проблемой. Можно завести дневник, в который будете записывать каждый свой предпринятый шаг и промежуточные результаты. И не забывайте поощрять себя за каждую победу, продвижение. (Например, коробочкой конфет или покупкой безделушки…) Заключение Нужно еще сказать, что со временем приоритеты могут измениться. Например, выполнив один пункт, несколько других из вашего списка самоуничтожатся. То есть, они перестанут быть для вас актуальными. Этот метод проработки своих желаний-нежеланий позволяет «подружить» сознание с подсознанием, осознанное с бессознательным. Работая над бумагой, вы найдете золотую середину для комфортной жизни и общения, поймете, чего вы хотите на самом деле.

Пока нет комментариев

Все мы носим маски. Особенно в обществе. Наши внешние личины – сплошь «социальный заказ». Так, облачаясь в приемлемый камуфляж, мы адаптируемся к обществу, чтобы чувствовать себя в безопасности. И с каждым новым слоем этих облачений, все больше забываем, кто мы есть, что таится там – в глубинах души за всеми защитными покровами. Это можно представить в образе луковицы, где по мере углубления, каждый новый слой – все ближе к основанию. В этой статье выделяю несколько таких слоев личности. Условно называю их так: «уличная витрина», «приятельская маска», «домашняя версия» и «глубинная сущность». Акцент делаю не столько на четком описании строения «луковицы», сколько на том, что она – действительно многослойна. Поэтому все описания краткие, утрированные и упрощенные. Их можно использовать, как маячок для собственных более обстоятельных наблюдений. «Уличная витрина» – это первый, самый верхний слой личности, наш внешний имидж во время прогулки в одиночестве: одежда, походка, жесты и мимика, отношения с другими «уличными витринами». Отношения эти, как правило, тихие, безучастные, «в рабочем порядке», на уровне холодных контактов и вопросов в духе: «Который час? Как добраться до места? Поучаствуйте в нашей акции? Вам что-то подсказать?» и т.д. На этом уровне трудно представить, что полицейский, или ненатурально улыбающийся менеджер в форме организации – тоже, как и мы, живой человек, способный чувствовать, переживать, чего-то бояться, таить в себе мечты. На этом уровне большая часть людей в своей маске скованны и молчаливы. А проявить привычные повадки означает выйти на границу, за которой раскованность легко обращается в безумие. Если человек не сковывается этой личиной, он может почувствовать себя, как дома, «в своей тарелке» даже на людной улице. «Приятельская маска» – второй слой луковицы – то, что человек формирует в результате попыток соответствовать общественным запросам в неформальном общении. В каком-то смысле «приятельская маска» – это личная практика искусства чувствовать, а затем, изображать все то, что словит максимальное одобрение у авторитетной аудитории. Поэтому здесь рисуются активней всего, изображают из себя нормальных и замечательных. А чрезмерные усердия приводят к откровенным понтам и показухе. Эта тема на progressman.ru освещалась подробней в статье о чувстве собственной важности. На этом уровне мы влюбляемся и очаровываемся людьми, а точнее – их «приятельскими масками». И дружба, и романтические отношения здесь по большей части сводятся к обоюдным поглаживаниям и аплодисментам. На этот слой мы плавно переходим, когда формальное общение становится неформальным. Например, когда официальный контакт по работе дополняется личным, или, когда мы пытаемся завести новое знакомство. И даже этот переход для большинства – маленький стресс, потому что все мы в разной степени боимся терять внешние маски, раскрывать себя глубже, привлекать внимание, переступать чужие границы, а главное – боимся «оказаться» неправильными, неуместными и отвергнутыми. Интересно, что немногие понимают, как эти маски поверхностны и ненадежны. Развивая знакомство с «уличной витрины» до этого уровня, мы можем подумать, что узнали человека. Когда на деле мы чаще всего узнаем лишь то, каким этот человек пытается казаться (в том числе и в своих глазах). Здесь каждый тужится, как умеет. Значительная часть неврозов формируется как раз из-за неспособности поддержания этого слоя личности. Когда силы иссякают, пролезают черты, которые за этой «приятельской маской» прятали. На этом уровне люди чаще всего и называют себя друзьями, даже не подозревая о том, что друг друга в сущности не знают. «Приятельская маска» – это все еще один из слоев внешней упаковки для социального взаимодействия. «Домашняя версия» – третий слой «луковицы», где «принцессы тоже справляют нужду». Разница между этим и предыдущим слоем может оказаться разительной. То есть, впервые застав на этом уровне, казалось бы, хорошо знакомого человека, можно его не узнать. Так, какой-нибудь сверкающий позитивом «пример для подражания», держащий марку на обществе, может в домашних условиях расслабиться и стать игривым ребенком, желчным занудой, деспотичным тираном, или каким-нибудь плаксивым меланхоликом. Поэтому и партнеры друг в друге разочаровываются, как правило, на этом уровне. Устают от своих внешних «приятельских масок», расслабляются – и обнажают личины простых смертных со своими банальными «пороками». Женятся на любимых, а разводятся с ненавистными. Иногда случается и обратное, когда «домашняя версия» личности, раскрыв себя лучше, может очаровать. То есть, на этом уровне, вообще, активно проявляется реальный характер личности. В негативном ракурсе – те самые «тараканы»: заморочки, зловредность характера, инфантильные капризы, индивидуальные «извращения», дурные привычки. А в позитивном ключе – все то, что удерживала неуверенность и напряжение «приятельской маски»: легкость, игривость, спонтанность, душевность и творчество. Если вы с человеком не живете, то на этом уровне можете его так никогда и не узнать. У более-менее целостных личностей второй и третий слои отличаются не так выраженно. А в редчайших случаях слиты воедино. Здесь хочу снова обратить внимание на то, что не все проявления поверхностных слоев «луковицы» наигранные. Их значительная часть может быть естественной и спонтанной. Но все-таки, чем слой ближе к поверхности, тем он более выхолощенный – искусственно подстроенный под запросы социума, или какой-нибудь авторитетной субкультуры. «Глубинная сущность» – четвертый, фундаментальный слой, где живут архетипы бессознательного, личные «демоны» и «божества». Здесь люди самих себя толком не знают, и вскрывают этот слой эпизодически в стрессовых ситуациях, от сильнейших потрясений, энергетического истощения, в сновидениях и духовной практике. Обесточенных, сумасшедших и обдолбанных сюда забрасывает хаотично. Неподготовленное сознание этот уровень может шокировать. Постоянный комфортный доступ сюда имеют «выдающиеся» личности, познавшие себя глубоко и всесторонне. На этом слое проявляется то, что можно назвать настоящей любовью (в противовес влюбленности к «приятельской маске»), когда человек принимается таким, какой он есть – то есть с фундаментальных слоев его психики. Отсюда приходят прозрения, налаживается контакт с «потусторонним», черпается спонтанное вдохновение. Вероятно, именно этот уровень Гурджиев пытался вскрывать в своих учениках, доводя их при помощи практики «сверхусилий» до состояния на грани жизни и смерти. В восточных учениях истиной называют неизменное и вечное. А все, что приходит и уходит – наносное, иллюзорное. В психологии работает схожий принцип. Мы часто говорим о ложном и навязанном в личности, подразумевая поверхностные психические личины, которые покрывают «истинное», устоявшееся. «Глубинная сущность» граничит с тем, что на психическом уровне выражает истину внутри нас.

Пока нет комментариев