Игорь Ермолаев /
Лента
3 июня 2024
4 привычки, которые постоянно тормозят нас:
• Перфекционизм
Желание все сделать идеально будет только мешать тебе, особенно, если ты только начинаешь чем-то заниматься.
• Негативное мышление
Старайся больше фокусироваться на своём внутреннем голосе и цени свое мнение больше, чем мнение других людей.
• Оправдания
Не ищи оправдания своей лени - это просто трата времени, которое ты бы мог использовать на что-то более важное.
• Боязнь перемен и нежелание пробовать новое
Не бойся пробовать новое - это единственный способ найти то, что тебе действительно нравится.
✨ СКИДКА 15% ДО 1 ИЮНЯ
Мини-курс «Самосострадание: забота о себе в трудные времена»✨
Курс подходит тем, кто хочет перестать критиковать и ругать себя в сложные моменты, а вместо этого научиться помогать себе преодолевать трудности и поддерживать с добротой и состраданием, как лучшего друга.
🤍Самосострадание - это тренируемый навык относиться к себе с пониманием, добротой и заботой. Так, словно вы — это очень близкий друг, отношениями с кем вы дорожите.
🌐Курс основан на практиках Mindful Self-Compassion (MSC) — международной образовательной программы Кристин Нефф и Кристофера Гермера для развития сострадания к себе с научно доказанной эффективностью.
💡Рандомизированные контролируемые исследования демонстрируют, что практики MSC значительно повышают самосострадание, сострадание к другим, внимательность и удовлетворенность жизнью, а также уменьшают депрессию, беспокойство и стресс.
✨Во время курса вы:
• Познакомитесь с простыми практиками самосострадания, которые можно делать каждый раз, когда вам тяжело, больно, чтобы напитать себя любовью и поддержкой
• Научитесь активировать систему заботы с помощью телесных практик, которые быстро помогают почувствовать себя в безопасности
• Улучшите общие показатели ментального здоровья и иммунитета, благодаря большей активации парасимпатической нервной системы.
✨Для кого?
• Для тех, кто склонен критиковать и ругать себя вместо того, чтобы по-доброму помогать себе справляться с ситуацией.
• Для тех, кто хочет мягко наладить контакт с собой и научиться эмоционально поддерживать себя, как лучшего друга
• Для тех, кто нуждается в поддержке, но не всегда может получить ее от близких
✨ 🤲🏻Также курс подходит для психологов, психотерапевтов, коучей и других специалистов помогающих профессий, которые хотели бы использовать в своей частной практике техники Self-Compassion для работы с клиентами.
📍Курс не заменяет индивидуальную психотерапию, но помогает закрепить ее результаты и станет хорошей поддержкой ментального здоровья в перерывах между сессиями. Акцент программы делается на взращивании внутренних ресурсов для поддержки и улучшения эмоционального состояния.
Длительность курса: 15 дней
(+ 15 дней доступа к материалам после окончания курса, чтобы пройти программу в комфортном темпе)
🕊До 1 июня скидка 15%
Базовый формат с самостоятельным прохождением курса и чатом поддержки -
2975 руб. (вместо 3500 руб.)
Будь среди тех, чье присутствие помогает тебе развивать совершенные качества. Оставь тех, из-за кого усиливаются твои недостатки. Не исследуй чужие слабости, а займись своими. Не привязывайся ни к чему, так как привязанность — источник несвободы.
До тех пор, пока не успокоишь свой ум, не сможешь пережить счастье.
~ Падмасамбхава
Наша задача должна заключаться в том, чтобы освободить себя, расширив круг сострадания, чтобы охватить все живые существа, всю природу и ее красоту.
