Олеся Соловьева /
Лента
16 февраля 2025
Человеку нужен человек,
Чтобы пить с ним горьковатый кофе,
Оставаться рядом на ночлег,
И интересоваться о здоровье.
Чтобы улыбаться просто так,
Чтоб на сердце стало потеплее,
Чтобы волноваться: "Там сквозняк,
одевай-ка тапочки скорее".
Человеку нужен человек.
Позвонить, послушать его голос:
"А у нас сегодня выпал снег.
Как ты без меня там? Беспокоюсь!"
Ощущайте Мир, наслаждайтесь им!!!
... Мир творится Мыслью и Любовью!!!
Осознанное восприятие исключает негативные и псевдопозитивные эмоции из сознания! Это и есть самая цена для последнего шага к осознанности, который никогда не сделает 99 % людей! Отсутствие реакций разума, на подобные ! Ясное понимание многих чувств, в том числе тех что зовут любовью! Внутренний мир человека построен из этих обид, злости, привязанностей и эмоций, а кто согласиться отказаться от своего, хоть как то построенного мира!? Смерти - подобно!
Показать полностью…
Паническая атака может начаться внезапно, и в этот момент важно помнить: она не опасна. Это реакция нервной системы на перегрузку, и хотя ощущения могут быть пугающими, ничего угрожающего жизни не происходит.Что делать в момент атаки:1. Включить осознанностьПосмотрите вокруг, опишите обстановку: «Я в комнате, здесь светло, безопасно, рядом есть люди». Это поможет вернуть контроль и снизить ощущение нереальности.2. Контролировать дыханиеПри панике дыхание становится поверхностным, а это усиливает симптомы. Дышите медленно: вдох на четыре счёта, задержка на два, выдох на шесть. Это поможет стабилизировать сердцебиение.3. Найти опору в телеНапрягите и расслабьте мышцы, почувствуйте пол под ногами, зажмите в руках предмет, чтобы сфокусироваться на реальных ощущениях.4. Переключить вниманиеНазовите пять предметов, которые видите, четыре звука, которые слышите, три вещи, к которым можете прикоснуться. Это метод «5-4-3-2-1», который помогает вернуть мозг в реальность.5. Проговорить правильные словаПаническая атака всегда заканчивается, даже если ничего не делать. Напомните себе:– «Я в безопасности»– «Это просто тревожная реакция, а не угроза»– «Скоро всё пройдёт»Чем меньше вы боитесь атаки, тем быстрее она заканчивается.Можно ли избавиться от панических атак?Да, если не просто снимать симптомы, а разбираться в причинах. Это возможно с поддержкой психолога, который поможет снизить общий уровень тревожности и научит управлять состоянием.
Показать полностью…