Руслана Дурова / Лента

#анонс
Встреча с читателями в Москве


12 апреля в 18:15
увидимся на non/fictioN весна в Гостином дворе в Москве

Метафоры и ассоциации — это не просто красивые обороты речи, а результат сложной работы нервной системы. С ними связана так называемая дефолт-система мозга (система работы "по умолчанию"), особенно активная в отсутствии явных внешних стимулов и неотложных задач. Она представляет собой совокупность высших зон больших полушарий, включая префронтальную кору, теменные и височные доли, поясную извилину, гиппокамп. Когда мы слышим фразы вроде *"зеркало реки"*, *"каменное сердце"* или даже *«время — деньги»*, мозг активирует зоны, связанные с абстрактными понятиями (обширные области теменной и височной коры), а также центры эмоций (миндалину, например), актуализируя уже имеющиеся и создавая новые смысловые связи. Как это работает? 1. Сенсорный анализ: зрительные образы, звуки, прикосновения, температура, вкус, боль, запахи опознаются в сенсорных зонах коры 2. Связывание: гиппокамп помогает соединить сигналы от разных органов чувств в единый паттерн (кратковременная память); при повторах пластические перестройки нейросетей могут стать стабильными (долговременная память) 3. Обобщение: в области теменно-височно-затылочного сопряжения информацию проходит процедуру речевого обобщения, становится частью нашей "модели мира" 4. Эмоциональная окраска: нуклеус аккумбенс, миндалина, поясная извилина, островковая кора, вентральная покрышка добавляют эмоциональный фон, и ассоциация, метафора становятся более глубокими У людей, тренирующих и развивающих свой творческий потенциал, эти процессы протекают быстрее благодаря повышенной связности между полушариями, а также между корой и базальными ганглиями. Метафоры, ассоциации, юмор — отражение того, как наш мозг получает "дофаминовые" положительные эмоции, формируя новые связи, обобщая и создавая целостное, гибкое, способное к трансформациям представление о мире, о других людях и самом себе.

Показать полностью…

Как засыпать правильно: научные лайфхаки для качественного сна 🥱


#конспект_лекции_Дубынина


1. Режим — это святое
Неважно, ложитесь вы в 22:00 или в 3:00 — главное делать это в одно и то же время. Наш мозг любит предсказуемость: если сегодня вы легли в 23:00, завтра в 2:00, а послезавтра в 9:00, биологические часы сбиваются, и сон становится беспокойным.


Совет: Определите свой хронотип («сова», «жаворонок» или «голубь») и подстройте график под него.


2. Ритуалы = сигнал для мозга
Телу нужно время и определенный порядок событий, чтобы переключиться в режим сна. Академик И.П. Павлов говорил: "Сон может наступать как условный рефлекс". Попробуйте:
- Приглушить свет за час до сна
- Записать мысли и планы на бумагу (чтобы не прокручивать их в голове)
- Почистить зубы, послушать спокойную музыку


Лайфхак: Положите на тумбочку учебник — желание поскорее заснуть появится само! 😉


3. Идеальные условия
- Матрас — не экономьте, позвоночник скажет «спасибо».
- Температура — прохладная комната (18–20°C) помогает быстрее уснуть.
- Тишина — если мешает шум, используйте беруши или белый шум.


4. Еда и напитки перед сном
- Кофеин (кофе, чай, шоколад) — лучше избегать за 4 часа до сна.
- Легкий перекус (белок, например, творог) — допустим, если до сна еще 2–3 часа.


5. Короткий дневной сон — ваш друг
20-минутная дремота днем не испортит ночной сон, а, наоборот, повысит продуктивность. Главное — не спать дольше, иначе будет сложно вернуться в рабочий режим.


Вывод: Сон — это навык. Чем стабильнее режим и комфортнее условия, тем лучше вы высыпаетесь. Попробуйте эти советы — и спите как младенец! 💤

Показать полностью…

Как настроить свой мозг на экзамене? 🧠

На этой неделе начинаются первые ЕГЭ. Представляю, сколько переживаний сейчас у ребят и их родителей. Но волнение может лишь усугубить ситуацию, и даже если вы всё знаете, будет сложно сконцентрироваться.

Как этого избежать? Обсудим вместе на встрече Лектория московского школьника «О мой мозг… всемогущий! Руководство к применению». Модератором лекции выступит блогер, певица и фигуристка Саша Айс.

📌 25 мая в 14:00 в малом амфитеатре парка «Зарядье»

‼ Вход свободный

Если не сможете присутствовать — присоединяйтесь к трансляции в сообществе Московского образования.

Встреча будет полезна как для выпускников, так и для родителей.

Показать полностью…