Проще выгореть, чем попросить о помощи?

«Проще выгореть, чем попросить о помощи?» Как перестать тащить все на себе

Когда мне было лет 10, я гуляла во дворе и порвала джинсы, сильно упав на асфальт. Колено кровоточило, но я сидела и делала вид, что все нормально. Проходящая мимо соседка спросила: «Тебе помочь?» Я резко покачала головой.

Мне было больно, но признаться в этом — страшнее. Я боялась выглядеть слабой, боялась, что меня будут жалеть или засмеют. В итоге я хромала домой одна, хотя рядом были люди, готовые поддержать.

Проще сделать самому, чем просить. Проще перегореть, чем признаться, что не справляешься.

Почему так?

Что мешает попросить о помощи? Нам внушили, что самостоятельность = сила фразы вроде «не ной», «будь мужиком», «ты же взрослая» заложили в нас установку, что просить о помощи — это проявление слабости.

2. Страх отказа. Кажется, что если человек скажет «нет», это будет означать, что мы ему не важны. Хотя на самом деле отказ — это просто отказ, а не показатель ценности.

3. Желание не быть «обузой». Мы уверены, что у других своих проблем хватает, и наша просьба только добавит им забот.

4. Привычка контролировать. Иногда легче сделать самому, чем довериться другому. Страх, что человек сделает не так, мешает вообще обращаться за помощью.

5. Опыт из прошлого. Если когда-то наши просьбы игнорировали, смеялись над ними или ставили в упрек, мозг сделал вывод: «Просить — это опасно».

Как научиться просить о помощи. Спустя годы я вспомнила тот случай с коленом, когда стояла перед дилеммой: просить ли коллегу помочь с проектом. Я устала, не успевала, но сказать вслух: «Я не справляюсь» казалось невозможно.

Но в какой-то момент я все же сказала: «Мне нужна помощь».

И что произошло?

Ничего страшного. Коллега просто помог, и дело сдвинулось с мертвой точки. Никакой катастрофы, никакой потери статуса.

Вот что можно попробовать:

1. Посмотри на ситуацию с другой стороны. Когда ты сам помогаешь друзьям, тебе в тягость? Скорее всего, нет. Так почему думаешь, что другие злятся на тебя за просьбы?

2. Начни с мелочей. Попроси кого-то объяснить непонятную тему, подержать сумку, подсказать дорогу. Это тренировка для мозга.

3. Научись спокойно принимать отказ. Если человек не может помочь, это не про тебя. Это просто его обстоятельства.

4. Дай людям шанс быть рядом. Часто мы даже не догадываемся, насколько окружающие готовы поддержать нас. Но если не попробуешь, не узнаешь.

Просить о помощи — это не слабость, а честность. Мы не можем быть сильными 24/7. Иногда проще сказать «Мне нужна помощь», чем падать и делать вид, что все в порядке.

В социальной сети Epsylon вы найдете ответы на важные вопросы о психологии и смысле жизни.

Приглашаем вас присоединиться к нам, где вы сможете найти поддержку, понимание и новые знания о себе и мире вокруг.

Присоединяйтесь к нашему сообществу, чтобы общаться с единомышленниками, делиться своим опытом и узнавать что-то новое каждый день. Наша цель — помочь вам стать лучше, понять себя и окружающий мир, найти поддержку и вдохновение для личностного роста.

Не упустите возможность стать частью сообщества профессионалов и энтузиастов психологии. Присоединяйтесь к нам на Epsylon и начните путь к познанию себя и мира вокруг!