Мир психологии
9 июня 2025
Ещё одна большая тема в человеческой жизни - как я обойдусь с чужой уязвимостью. Буду ли я самоутверждаться об неё, буду ли воспринимать другого слабым, когда он уязвим или отнесусь к этому как к возможности стоять на священной территории и быть свидетелем этих красивых процессов?
Все это зависит только от одного аспекта - как я сам отношусь к себе, когда я уязвим. Принял ли я свою нежность, свою человеческую хрупкость как часть всей моей силы? Или сильным я себя ощущаю только тогда, когда я на коне?
Принятие уязвимости расслабляет здоровым образом. Вот, ты уже перестаешь думать о том как воспримут, что подумают, как оценят. Становится всё больше потока внутри, свежего ветра. Вот, ты перестаешь смотреть на себя чужими глазами, как будто извне себя, ты все больше смотришь изнутри, и в этом много единения с собой.
Пусть видят, пусть обнаруживают тебя в этом. Не потому что ты стремишься специально быть голым для других - нет, просто потому что хочешь быть верным себе. А дальше - красота в глазах смотрящего, для кого-то твоя уязвимость будет некрасивой, слабой, возможно, они даже попытаются самоутвердиться и возвыситься об это. Но есть один шикарный парадокс - для того, кто свою уязвимость принимает и ценит сам, для него становится безопасно быть в ней. Ну потому что, когда ты настоящий - то в чем тебя можно разоблачить? И если ты не чувствуешь себя слабым в своей уязвимости, как об тебя можно самоутвердиться? Так что настоящая безопасность как ни странно как раз лишена многих защит...
И тогда можно выдыхать, быть. Быть, а не казаться.
Люди на терапии иногда спрашивают: что значить прожить какую-то ситуацию?
"...Мне сказали, что нужно прожить эту ситуацию. Давайте, я готов проживать, только скажите как..."
Представляется, что это какой-то очень специфический процесс...
Или правильный порядок, в который важно себя поместить и работать.
Бывает, что какие-то события остаются для нас по-прежнему болезненными даже через много лет.
Какие-то давние воспоминания лишают нас свободы и заставляют замирать.
И в эти моменты нам сложно оставаться здесь и сейчас, мы вновь оказывается там и тогда, словно это и есть реальность.
Возможно в моменты возникновения этих ситуаций нам не хватало своих ресурсов и внешней поддержки, чтобы оставаться свободными.
Мы не могли быть свободными,
чтобы сбежать оттуда, где нам было страшно...
чтобы кричать тогда, когда нам было больно...
Чтобы прыгать тогда, когда нам было радостно...
Вместо этого мы научились себя останавливать, заглушать свои чувства или стыдить себя за них, называть себя неадекватными.
Никто, к сожалению, не смог сказать, что у нас есть основания чувствовать себя так, как мы чувствуем.
В терапии мы поддерживаем проживание клиента, когда признаем, что человек справился ситуацией там и тогда наилучшим, из имеющихся у него, способом.
Когда помогаем человеку в обнаружении его привычных прерываний себя, в восстановлении его непосредственных реакций, например, в свободе дышать, двигаться и говорить.
Когда поддерживаем в обнаружении тех чувств, которые были долгое время спрятаны ото всех. Помогаем просто их чувствовать, быть с ними, не заботясь о терапевте, видя, что он не разрушается, присутствует, сопереживает.
Когда помогаем реабилитировать желания человека и право заботиться прежде всего о себе.
Думаю, для всего этого нужно время и доверие в отношениях. Потому терапия это длительный процесс.
Почему простые решения не работают
Клиенты часто просят решений, по типу «скажите мне, что делать?», а психологи всячески стараются избегать говорить, что делать. И не потому что не знают, а потому что простые решения это всегда волк в овечьей шкуре. На поверхности очень простые, а в реальности выполнить их нереально.
Простые решение - это как твердая пища для человека без зубов или молоко для человека, у которого нет ферментов для его переваривания. Если человеку нечем жевать, то поесть не получится.
Вам могут дать кучу практик и советов, но если вам нечем их раскусить и переварить, то вы все равно не сможете ими воспользоваться.
Все знают, что если хочешь похудеть, надо меньше есть и больше двигаться. Вот тебе простое решение, но только можно ли его так просто выполнить? Нет. Как и с любой другой сферой.
- Где найти партнера?
- Идти в приложения для знакомств/выходить в мир/больше общаться.
- Как перестать откладывать?
- Не пытаться делать все идеально, разрешить себе ошибаться, не бояться критики.
- Как заработать больше денег?
- Начать брать больше ответственности, рисковать, учиться, выходить из зоны комфорта.
И так далее.
Но только это все не будет работать, если нет возможности это освоить. Неважно, какой совет вы получили, если для него внутри нет инструментов.
Задача терапии не помочь клиенту узнать, что делать, а нарастить его способность жевать и переваривать то, что можно взять из открытых источников.
И это очень сложная работа. Долгая, нудная, иногда мало заметная, рутинная, противная в своей одинаковости, но при этом очень важная.
Есть большой соблазн ее обесценить, потому что хочется фейеверков и нового. Но только работает не новое, а то, что хорошо встроено, отработано и закреплено. И чтобы оно встроилось надо делать много простой и однотипной работы.
И тогда в какой-то момент не надо будет уже спрашивать «что делать?», а просто получится самому сделать то, что и так очевидно надо делать. Потому что для этого внутри появятся ресурсы.
