Нейрофизиология
27 февраля 2025
Коллаген как БАД: стоит ли принимать? Рассказывает нейробиолог Вячеслав Дубынин
Коллаген — не просто модное слово в мире БАДов и диет. Это важнейший структурный белок, который отвечает за упругость, прочность и эластичность наших тканей. Но стоит ли принимать его дополнительно?
Коллаген имеет уникальное химическое строение: он богат аминокислотами пролином и его производным гидроксипролином, которые в обычных белках встречаются относительно редко. Именно эти вещества помогают коллагену выполнять уникальную функцию: формировать прочные и гибкие нити в межклеточном пространстве.
Человек получает коллаген с едой либо в форме пищевых добавок, причем более эффективен гидролизованный вариант. В ходе переваривания коллаген расщепляется до коротких цепочек аминокислот (пептидов), а потом - до отдельных аминокислот. Пролин и гидроксипролин попадают в кровь, после чего активно используются клетками соединительной ткани для синтеза собственного коллагена. Это заметно улучшает состояние мышц, суставов, связок и, конечно, кожи.
Важно, что помимо аминокислот в кишечнике всасываются короткие пептиды, включающие пролин, гидроксипролин и, например, глицин. Эти молекулы функционируют как факторы, усиливающие активность фибробластов - главных клеток, синтезирующих коллаген. То есть проявляются не только строительные, но и регуляторные функции "кусочков" пищевого коллагена.
Коллаген как БАД — не панацея, но вполне доступный и эффективный способ поддержать здоровье и молодость тканей. Если вы хотите улучшить состояние кожи, суставов, связок, его приём может быть полезен, о чем говорят многочисленные научные исследования. Вот ссылки на несколько обзорных статей последних лет:
Effects of Oral Collagen for Skin Anti-Aging: A Systematic Review and Meta-Analysis (2023)
The Combined Anti-Aging Effect of Hydrolyzed Collagen Oligopeptides and Exosomes Derived from Human Umbilical Cord Mesenchymal Stem Cells on Human Skin Fibroblasts (2024).
Oral Intake of Low-Molecular-Weight Collagen Peptide Improves Hydration, Elasticity, and Wrinkling in Human Skin: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study (2018).
The Efficacy and Safety of CollaSel Pro® Hydrolyzed Collagen Peptide Supplementation without Addons in Improving Skin Health in Adult Females: A Double Blind, Randomized, Placebo-Controlled Clinical Study Using Biophysical and Skin Imaging Techniques (2024).
Главное — помнить, что коллаген работает в комплексе с другими факторами: сбалансированным питанием, физической активностью, здоровым образом жизни (особенно важен сон).
А вы принимаете коллаген, его гидролизаты или пептидные компоненты? Делитесь своим опытом в комментариях!
⚡Самая детальная схема устройства работы мозга на русском
Авторский перевод сообщества Нейрофизиология.
7 февраля 2025
️ Цветная микрофотография спинномозгового нерва человека
Нерв состоит из множества пучков миелинизированных аксонов. В центре находится кровеносный сосуд.
Спинномозговые нервы представляют собой парные, метамернорасположенные нервные стволы. У человека имеется 31 пара спинномозговых нервов.
Каждый спинномозговой нерв по происхождению соответствует определенному сегменту тела.
Цветная рентгенограмма сагиттального разреза человеческого черепа.
Череп был разрезан пополам по центру, раскрывая детали внутренних структур. К ним относятся тонкие кости и пространства придаточных пазух носа (вокруг носа и глаз, в центре слева).
